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Created with Fabric.js 1.4.5 Alimentation Saine Manger bien, manger sain Choix d'aliments sains Les fruits et les Légumes Les fruits et les légumes contiennent de nombreux nutriments: -Des fibres alimentaires. -Des vitamines (A, C, B2, B6, K, acide folique, etc.) et anti oxydants. -Des minéraux (potassium, fer, magnésium, calcium, cuivre, etc.). Ils sont indispensables pour préserver notre organisme et réduire les risques de cancer, d'obésité, de maladies cardiovasculaires. Poisson, Viandes maigres et subtituts -Les poissons renferment en général 15-24% de protéines. La principale qualité des poissons est d’être faible en gras. -La quantité de lipides est très variable : entre 0,5% et 20%. -Les poissons de mer fournissent de liode qui favorise le bon fonctionnement de la glande thyroïde. -Ils servent à assurer le bon fonctionnement de lorganisme. -Les protéines quils contiennent jouent un rôle dans la régénération cellulaire et la réparation des tissus. -Ils fournissent des vitamines dugroupe B et des minéraux tels que le fer, le zinc et le magnésium. L'eau L'eau est une boisson sans calorie qui permet de s'hydrater de façon saine. Elle contribue au bon fonctionnement du corps de diverses façons : -En contrôlant la température corporelle. -En favorisant la décomposition des aliments, afin que le corps puisse absorber les nutriments qu'ils renferment, -En éliminant les déchets. -En agissant comme un coussin protecteur entre les cellules, les muscles et les articulations. -En favorisant la régularité intestinale. L'activité physique L'activité physique a plusieurs effets positifs sur le corps: -Améliore la santé et le bientre.-Réduit le stress.-Renforce le coeur et les poumons.-Augmente le niveau d'énergie.-Aide à atteindre et maintenir un poids santé.-Favorise une philosophie de vie positive. Si tu naimes pas faire du sports ou aller au gym voici des activités physiques que tu peux faire: -Marcher à tous les jours.-Utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur.-Passer moins de temps devant le téléviseur ou l'ordinateur. https://www.ligne-en-ligne.com/articles/bienfaits-poissonhttp://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/santepub/nutrition/index.php?Viandes-et-substitutshttp://www.mangersantebio.org/9220/les-bienfaits-de-20-legumes-a-inclure-dans-son-alimentationhttp://www.aprifel.com/ Références bibliographique
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