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Created with Fabric.js 1.4.5 Para, respira, observa¿Estás Mindful? 9 CLAVES PARA ENTENDER QUé ES MINDFULNESS En estado normal, nuestramente se debate entre elanálisis o rechazo de nuestropasado y el miedo por el futuro,causándonos sufrimiento. Mindfulnessnos propone un regreso al aquí y ahora del que un día nos alejamos" Elisa Andrés Gil DESPERTAREstar atentos y tomar concienciadel estado errático de nuestra mente. HABILIDADMindfulness es una técnicaque puede ser aprendidapor cualquier persona,con el entrenamientose mejoran losresultados LIBERACIÓNMindfulness es una experiencialiberadora; durante la práctica no hay juicio, no hay miedo, no hay sufrimiento, solo estamosatentos al momento presente conACEPTACIÓN TERAPIALos estudios científicosdemuestranque Mindfulness es eficazpara el tratamiento de la depresión, ansiedad y adicccionesentre otras patologías. Mejora la salud psicológica de quien lo practica. BIENESTARLa práctica regularde Mindfulness previeneenfermedades y desarrolla un mayorbienestar psicológico. MENTE DE PRINCIPIANTEPara practicar Mindfulnesshay que abrirse a la experiencia de formaradical ysin juzgarnos. NO RELIGIOSOMindfulness no tiene ningunaadscripción religiosa nifilosófica. SERENIDAD Mindfulness consiguellevar la paz a tu mente, sintiéndotealegre y sereno. PRÁCTICASSe basan en la meditación.Postura cómoda con espalda recta, atención a larespiración, cuando apareceun pensamiento, somosconscientes, lo dejamospasar sin valorarloy volvemos la atencióna la respiración.
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