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Created with Fabric.js 1.4.5 Website Tu salud? La mayoría de los beneficios para la salud se alcanzan con al menos 150 minutos (2 horas y media) de actividad física moderada a la semana, si bien una actividad más frecuente o de mayor intensidad se acompaña de un mayor beneficio. Se ha demostrado que el repartir el ejercicio a lo largo de la semana se asocia con mayor beneficioque el realizarlo en un único día. En general, se suele recomendar la realización de 30 minutos de ejercicio físico moderado al día. Probablemente esta actividad debe ser incluso mayor para reducir peso o para prevenir el cáncer. La salud es una de las cosas más relevantes para el desarrollo de una vida larga y cualitativa.En este sentido, la importancia de la salud terminaen permitir que el organismo de una persona, o de un animal, mantenga buenos estándares de funcionamiento y pueda así realizar las diferentes actividades que están en su rutina diaria. Con una dieta balanceada logramos:*Reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades a largo plazo* Reducir el riesgo de problemas cardíacos* Mejorar el sistema inmunológico* Mantener nuestro peso dentro de rangosaceptables* Estar en mejores condiciones físicas y más activos* Prevenir el desarrollo de ciertos tipos de cáncer* Controlar los niveles de azúcar en la sangre* Disminuir la presiónsanguínea* Aumentar la esperanza de vida Beneficios de Hacer una dieta y de hacer ejercicios Granos integrales: Son ideales para combatir el sentimiento de coraje.Chocolate oscuro:Este alimento evita los cambios en el estado de ánimo,sobre todo la irritabilidad.Alimentos con vitamina B: Los alimentos congran contenido de folato de vitamina B ayudan a mantener alejada la depresión.Té negro: Esta bebida es muy efectiva para combatir el estrés y promueve la relajación, por lo que tu estado de ánimo estará estable.Pavo: Combate la ansiedad por su alto contenido de triptófano.Omega-3: Los ácidos grasos que se encuentran en el pescado ayudan a tu cerebro a funcionar mejor. Yogur: La irritabilidad y la ansiedad pueden ser provocadas por una baja súbita de la azúcar en la sangre. Alimentos y el animo Consecuencias de NO hacer ejercicio La falta de actividad física predispone a los individuos a varios problemas de salud potencialmente serios y crónicos. La actividad física rutinaria y una dieta nutritiva y balanceada son esenciales cuando se trata de mantener un estilo de vida saludable. Los profesionales de la salud recomiendan que los individuosparticipen en al menos 30 minutos de actividad física cada día para mantenerse saludables y en forma.
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