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Created with Fabric.js 1.4.5 "Por cada minuto de enojo, perdemos60 segundos de felicidad."Ralph Waldo Emerson. ENOJO El enojo es un estado emocionalque varía en intensidad. Varíadesde una irritación leve hastauna furia e ira intensa. Comootras emociones, está acompañadade cambios psicológicos y biológicos.Cuando usted se enoja, sufrecuencia cardíaca y presiónarterial se elevan y lo mismosucede con su nivel dehormonas de energía,adrenalina y noradrenalina. ¡Desagrado, ira, y frustración! CAUSAS YCONSECUENCIAS Todos creemos que nos enojamospor lo que nos pasa, lo que noshacen o dicen. Esto es sólo parcialmentecierto. Un ejemplo:Imagínate que estás parado en unafila para entrar a algún lugar. De repenteuna persona te pisa y escuchas que tedice "perdón, fue sin querer."Lo más probable es que no le des muchaimportancia. ¿Pero qué sucedería siesto se repite varias veces? Segurodespués de cierta cantidad de pisotones,te enojarías. Ahora imagínate que lo vesa la cara para reclamarle y te das cuentade que está ciego. ¿Crees que tu corajese mantendría en el mismo nivel?Muy probablemente tu enojo disminuiríao se acabaría. Calificaste la situación ya la persona de una manera diferentey tu coraje disminuyó; son nuestrospensamientos los que aumentan, man-tienen o disminuyen el enojo. HERRAMIENTAS AUTOCONTROL. pensar antes de actuar.Es pone algunos valiosos segundos o minutosentre sentir una emoción fuerte y actuar deuna manera de la que te arrepentirás. AUTOCONCIENCIA. capacidad de observarqué sientes y piensas, y por qué. Los niñospequeños no son muy conscientes de lo que sienten,simplemente lo expresan en su comportamiento.Por eso tienen un berrinche cuando están enojados.Los adolescentes, sin embargo, tienen la capacidadmental de autoconciencia. Cuando te enojes,tómate un momento para observarqué sientes y piensas.
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