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Created with Fabric.js 1.4.5 Frühstück 2 Eier aufschlagen und verquirlen, mitSalz und Peffer sowie2 Esslöffeln Schnittlauch (frisch oder gefroren) sowie1 Prise Muskat würzen.1 Tomate und1 Halbfettmozarella in Scheiben schneiden.1 Teelöffel Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Das Ei hineingeben und gleichmäßig verteilen.Eine Seite des Omelettes mit Tomatenscheiben und Mozarella belegen.Ist das Ei etwas gestockt, die unbelegte Hälfte über die andere schlagen. Fertig - hält garantiert eine halbe Ewigkeit satt... oder mindestens bis zum Mittag. 1200 Kalorien reine Muskeln Mittag 1 Tortilla mit100g 0,2% Fettanteil Frischkäse bestreichen. Mit1 Packung Hähnchensticks belegen. Darauf 2 Hände Salat nach Wahl geben. 1 Paprika in Streifen und1/4 Gurke in Stücke schneiden und ebenfalls den Tortilla damit belegen. Alles möglichst kunstvoll zusammenrollen und versuchen ohne zu kleckern zu essen.Dazu ein großes Glas Orangensaft genießen. Snack 1 Handvoll 30% Fettgehalt Käsestückchen mit2 Hände voll Weintrauben zusammen gegen die Nachmittagsflaute knabbern. Abendessen 3 Schweinemedaillons mit 3 dünnen Scheiben Bauchspeck umwickeln und festbinden.In1 Teelöffel Olivenöl anbraten und mitSalz und Pfeffer würzen.2 Hände voll Brokkoli (frisch oder gefroren) in der Zwischenzeit säubern und mit2 in Scheiben geschnittenen Möhren (frisch oder gefroren) in Salzwasser al'dente kochen.Gemüse am Ende der Garzeit abgießen, in1 Esslöffel Halbfettbutter schwenken und mitSalz, Pfeffer und Muskat kräftig abschmecken.Perfekt nach oder vor dem Training und sättigt dank des Bauchspecks trotz fehlender Kohlenhydrate lange - und bei dieser Disziplin überm Tag ist auch der Bacon ausnahmsweise o.k.
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